Полезни съвети относно това, как да не се пребием, падайки, докато ходим по заледен участък на пътя през зимата

[ISTORIK]

Две трети от травмите през зимния сезон - счупвания или навяхвания - са свързани с подхлъзване и падане при заледяване. Поледицата създава най-големите неприятности и затова със започването на минусовите температури е добре да сте подготвени за нейните изненади. Ето няколко полезни съвета относно това, какво да правим, за да не паднем на заледен участък от пътя:

- Повечето травми се получават поради това, че хората не умеят да падат. Както и не умеят да вървят по хлъзгав път. 

- За да имате по-голям шанс да не се пребиете, падайки на заледен участък от пътя, е хубаво да сте тренирали някакво японско хватово бойно изкуство (тоест - със захвати) - джудо, айкидо, джу джуцу. Ще се научите как да падате правилно. Паданията са съответно напред, назад, наляво и надясно. Всеки от четирите вида падане има своята специфична техника. 

- Ринете снега пред своите домове, офиси и магазини, при нужда поръсете и с морска сол, не чакайте общината или някой друг да го свърши!

- Носете ниски обувки (за да може глезените ви да са свободни) с грайфери против подхлъзване. Избягвайте да се движите с обувки с високи токчета!

- Гледайте къде вървите и, ако пред вас има повърхност, която ви се струва хлъзгава, се опитайте да я заобиколите.

- Слизайте и се качвайте внимателно от/на превозни средства, в никакъв случай не скачайте от стъпалото на автобуса!

- Въпреки че може да ви е студено на ръцете, не ги дръжте в джобовете си. Ако се подхлъзнете, ръцете могат да ви помогнат да възстановите равновесието си или да се приземите на тях. (Ако владеете бойни изкуства, ще се приземите с тяхна помощ ПРАВИЛНО - без да си ги счупите.) Ако вашите ръце са в джобовете ви, времето за реакция ще се удължи, а дори може и да не успеете да реагирате. 

- Ако, падайки напред, опънете ръце, ще паднете на дланите си. Така рискувате да счупите китките си, Има опасност да счупите лакътната си става или дори да извадите ръцете си от раменната става. Ако паднете по този (неправилен!) начин, и се разминете само с изкълчване, значи сте имали късмет. Падайки напред, постарайте се да паднете върху дължината на дланите и предмишниците си, дръжте ги пред лицето си! Опитайте се и да сте стъпили на пръстите на краката си, за да не си ударите и коленете, понеже може да счупите и тях. Дръжте главата си назад, за да не счупите носа си или някой зъб. 

- Ако, докато падате назад, главата ви не е напред (все едно с брадичката си сте захапали банкнота от 50 лв и се опитвате да я задържите, като не отлепвате брадичката си от гърдите), ще паднете по гръб и няма да нараните врата и главата си. Ако, докато падате назад, главата ви е наклонена назад, по време на удара от падането може да получите мозъчно сътресение. Падайки по гръб, трябва да паднете и на дължината на ръцете си, като те извършват удар отстрани на тялото ви, под ъгъл от 45 градуса. (При по-малък ъгъл няма да успеете да се предпазите, а при по-голям ъгъл, може да си ги счупите.)

- Ако се подхлъзнете и усетите, че ще паднете, приклекнете, за да намалите височината при самото падане. Освен това, по този начин си давате, макар и малък, шанс все пак да се задържите на краката си. Опитайте се, в момента, в който усетите, че загубвате равновесие, да наклоните горната част на тялото си в посоката, обратна на онази, в която залитате. В момента на падане напрегнете мускулите си, свийте се, а след като докоснете земята, пробвайте да се търкулнете – така ще намалите риска от травма.

- При ходене в никакъв случай не вървете с ръце в джобовете. Това вреди на равновесието. Ако е студено, разбира се, носете ръкавици. Най-добрият вариант е ръцете ви да са свободни, т.е. - да не носите чанти и торби. Раницата е идеален вариант. Както - и чантата, която се носи на рамо или през рамо. Не носете нищо в ръцете си, ако е възможно. 

- Ако тръгнете да падате и държите нещо в рък, го хвърлете на земята, ако е не е чупливо, за да не се ударите лошо, докато се опитвате да не счупите "безценното". По-добре е да се счупи телефонът ви, отколкото - главата ви. Не говорете по телефона и не пишете съобщения, това отвлича вниманието ви от пътя и неговите опасности.

- Запомнете, че колкото и за бързате, колкото и да закъснявате, трябва да вървите бавно, като стъпвате върху цялото си стъпало (ето защо обувките не трябва да бъдат с висок ток!).

- Не вървете близо до уличното платно. Колата също може да поднесе и да се качи на тротоара. Не пресичайте на забранени места - при поледица автомобилът спира много по-бавно - снегът и поледицата увеличават спирачния  му път. 

- Не ходете под покривите на сградите, защото съществува опасност ледените висулки да се откъснат и да паднат върху вас.

 - Дръжте се за парапетите на стълбищата, за оградите по пътищата, за дърветата или за пътните знаци, ако има такива около вас.

- Ходете бавно и в никакъв случай не тичайте.

- Ако ползвате патерици или бастуни, трябва да ги поставяте перпендикулярно спрямо настилката, за да има най-голямо сцепление. Не се препоръчва да ги поставяте под ъгъл.

- Ходете като пингвините - изнасяйте центъра на тежестта си върху водещия крак, а ръцете дръжте свободни и леко разперени. Краката трябва да са разкрачени на широчината на раменете ви.

- Понякога, ако пътният участък е премного заледен, е по-безопасно да се ходи като морж - по корем. 

 

Редактирано Януари 25, 2017 от ISTORIK